银屑病患者怎么科学地提高睡觉质量!哈尔滨肤康年医学会的医生:睡觉对于人类的含义自不必说。人的终身有1/3左右的时间是在睡觉中度过。进入眠觉状况中的大脑和身体都可以得到歇息、调整和恢复,这是人进行日常行为与活动的基础。银屑病患者也应如此,科学地提高睡觉质量,也就成为人们正常作业、日子、学习、恢复的有力保证。
银屑病患者怎么科学地提高睡觉质量!哈尔滨肤康年医学会的医生:
睡前一杯加蜜牛奶
古时民间有句养生格言:朝朝盐汤,暮暮蜜。意思就是早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。尽管喝淡盐水这一说法现在还没得到验证,但国外研讨表明,牛奶中含有促进睡觉的色氨酸,而风行则有助于整夜坚持血糖平衡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶的确有利于安息,也能避免过早醒来。
热水泡脚
脚是距离心脏最远的部分,不易取得氧分和血液。晚上9点左右以温热水(温度以40℃左右为宜)泡脚,有利于促进身体血液循环、加快推陈出新。若能在泡脚的同时对脚心与脚趾进行按摩,则可起到促进气血运行、舒筋活络的效果。热水泡脚对老年人来说,更具祛病健身之成效。
漫步15分钟
睡前平心静气散15分钟步,可促进血液往下流,并循环至体表。这不仅可以加快睡觉,还能令入眠后的皮肤得到更好的保养。
五指梳头
头部穴道极多,经过整理,有按摩、影响的效果。睡前以双手手指梳头,直至头皮发热,可以疏通头部血流,提高大脑思维和回忆能力,促进发根营养,削减掉发,消除大脑疲惫,加快进入梦乡。
温水洗脸
日子中辐射与污染无处不在,尤其是在都市中。这些有害物质会在人的肌肤表面停留,造成必定的损害,如果在睡前洗脸可以在很大程度上清除去这些有害物质,令皮肤坚持清洁,使睡觉更舒适自在。