银屑病患者怎么科学地提高睡觉质量

 银屑病患者怎么科学地提高睡觉质量！哈尔滨肤康年医学会的医生：睡觉对于人类的含义自不必说。人的终身有1/3左右的时间是在睡觉中度过。进入眠觉状况中的大脑和身体都可以得到歇息、调整和恢复，这是人进行日常行为与活动的基础。银屑病患者也应如此，科学地提高睡觉质量，也就成为人们正常作业、日子、学习、恢复的有力保证。

 银屑病患者怎么科学地提高睡觉质量！哈尔滨肤康年医学会的医生：

 睡前一杯加蜜牛奶
 古时民间有句养生格言：朝朝盐汤，暮暮蜜。意思就是早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。尽管喝淡盐水这一说法现在还没得到验证，但国外研讨表明，牛奶中含有促进睡觉的色氨酸，而风行则有助于整夜坚持血糖平衡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶的确有利于安息，也能避免过早醒来。

 热水泡脚
 脚是距离心脏最远的部分，不易取得氧分和血液。晚上9点左右以温热水(温度以40℃左右为宜)泡脚，有利于促进身体血液循环、加快推陈出新。若能在泡脚的同时对脚心与脚趾进行按摩，则可起到促进气血运行、舒筋活络的效果。热水泡脚对老年人来说，更具祛病健身之成效。

 漫步15分钟
 睡前平心静气散15分钟步，可促进血液往下流，并循环至体表。这不仅可以加快睡觉，还能令入眠后的皮肤得到更好的保养。

 五指梳头

 头部穴道极多，经过整理，有按摩、影响的效果。睡前以双手手指梳头，直至头皮发热，可以疏通头部血流，提高大脑思维和回忆能力，促进发根营养，削减掉发，消除大脑疲惫，加快进入梦乡。

 温水洗脸
 日子中辐射与污染无处不在，尤其是在都市中。这些有害物质会在人的肌肤表面停留，造成必定的损害，如果在睡前洗脸可以在很大程度上清除去这些有害物质，令皮肤坚持清洁，使睡觉更舒适自在。