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  • 有利头发成长的5种食物【脱发】

    • 编辑:YouHua
    • 时间:2019-06-26

        有利头发成长的5种食物【脱发】哈尔滨皮肤病科医院的医生:

      三文鱼

      三文鱼中的蛋白质和维生素D都有利增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有利头皮细胞健康,防止头皮、头发枯燥。

      核桃

      核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰厚的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损害,可坚持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

      牡蛎

      牡蛎中含有很多的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发成长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

      山芋

      山芋中含有很多的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有利皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包含胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

      鸡蛋

      鸡蛋除了富含有利头发成长和头皮健康的维生素H外,还含有很多蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种要害微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发成长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。


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