谷类和坚果可减缓掉发

 谷类和坚果可减缓掉发！哈尔滨肤康皮肤病医院的医生：

 1、谷类食物，全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包含小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其间含有丰厚的锌、铁、维生素B。主张在正餐之前弥补小量的全谷类食物作为工作间歇的弥补。

 2、坚果类，经常吃坚果利于头发的健康。也是最佳的取得硒元素的来历，能够维系头皮健康的最重要的矿物质。

 哈尔滨肤康皮肤病医院的医生：掉发患者留意事项：

 1.调整作息时间

 熬夜时我们的副交感神经会比较振奋，然后发生一系列头皮瘙痒、头皮屑增多乃至头皮发红的状况，加重头发的问题。

 2、留意饮食

 戒烟，少酒：尼古丁和酒精都会对头皮形成影响，喝啤酒最好不超越一瓶，白酒不超越二两，红酒含抗氧化成分，能够小酌怡情；少吃甜、辣食物：过甜过辣食物会加快油脂排泄，同理，煎炸烧烤类的食物也要操控食用量。